スタッフブログ

2013年4月22日 月曜日

運動不足が、肩こり、腰痛を引き起こす!


皆さん、こんにちはsun

越谷の元気はなまる整骨院ですhappy01




皆さんは、適度に運動されていますか??



ドキッ
としたそこのあなたsign03


肩は凝っていませんか?

むくみや冷えは酷くないですか?

なんだかだるくて元気が出ないときありませんか?

寝つきが悪く、肌の調子も悪くないですか?


その他にも、太りやすく痩せにくくなったり
病気にかかりやすくなったり、姿勢が悪くなったりと
運動不足だと色々な問題が出てきますflair


ちなみに私、全部当てはまってます・・・coldsweats01


昔に比べて体重が6キロ増え、身体は疲れやすく、
ニキビも増えて(院長には、吹き出物だ!と言われました)
冷え性だし、ムクミマンですsweat02


運動不足が続くと、身体の筋力が落ちます。
筋肉は血液を促すポンプの役割をしているので、
その筋肉が衰えると血行が悪くなります。

血行が悪くなると、身体の隅々まで酸素や栄養素が行きわたらなくなり
代謝が落ちて身体も冷えやすく疲れやすくなります。

身体が冷えると脂肪も蓄えやすく、代謝が落ちているので痩せにくくなります。

筋力が衰えると血行が悪くなるだけではなく、
正しい姿勢を保っていられなくなり、猫背になったり、骨盤の歪みなども出てきます。

すると、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。


実際、患者さんにお話を伺うと、運動をしていなかったり
自分に合ってない無理したトレーニングで余計に痛めてしまっている方もいますsad


まずは、無理なく自分に合った適度な運動で始めて見るのがいいですねgood


私は、週に3~4回、30分以上のウォーキングから始めてみようと思いますwink

本日、さっそく行ってきましたよrun
風が強く最初は寒かったですが、20分位経ったら身体がポカポカしてきて
30分経つ頃にはうっすら汗ばんできましたsweat01

その後にストレッチをしっかり行い、常温の水をたくさん飲みましたflair


なんか、スッキリして清々しい気持ちになりました~smile



皆さんも、運動不足を解消して健康な体を手に入れましょうhappy01shine

投稿者 元気はなまる整骨院

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