土日診療している越谷市の元気はなまる整骨院

皆さん、こんにちは

元気はなまる整骨院です

この季節、特に多い腰の痛み。

「雪かきで、腰を痛めた。」

「寒さが厳しく、腰が痛い。」

このような訴えをよく聞きます。

先日は大雪の影響もあって、多くの患者様が

腰の痛みを訴えていました。

腰痛は様々な原因があります。

今回はご自身でも「心がけていれば予防できる。」

という内容を、お伝えします。

腰は上半身の重さを支えているので、負担も大きく、

なんと日本人の約8割の人が、腰痛を経験していると

言われてます。

中でも長時間同じ姿勢、悪い姿勢でいると腰痛を

起こしやすいと言われています。

まずは良い姿勢を保つことから、はじめてみませんか？

背中を伸ばして、胸を張って、アゴを引いて下さい。

横から見て、耳、肩、股関節を結ぶラインが直線になるように

立つことが理想とされています。

座るときは深く腰掛けて、背中から腰を背もたれに付けて

座ることで負担を軽減できます。

次に、重い荷物を持つ際に注意すべきこと。

腰は立っているときよりも、中腰の姿勢でいるときの方が

腰に負担がかかるため、この状態で荷物を持つ場合は注意が

必要です。荷物を身体に引き付けるように持ち上げると腰に

かかる負担が軽減できます。

最後に、筋肉を鍛えることや、休憩時にストレッチなどを

取り入れることで腰痛を予防できるとされています。

日頃から、意識して腰痛を予防してみましょう。