土日診療している越谷市の元気はなまる整骨院

皆さん、こんにちは

元気はなまる整骨院です

オリンピック、東京マラソンが開催されて

スポーツの話題でいっぱいですね。

「身体を動かして筋肉痛になり、つらい！」

普段の生活の中でも、よくありますよね。

なぜ、筋肉痛になるのか。

どうしたら、良くなるのか。

今日は、そんな内容について、お伝えします。

筋肉痛は、筋肉に大きい負荷がかかって繊維が

切れてしまって痛みがでたり、

乳酸という物質が身体に溜まってしまい、

筋肉が固くなってしまうと言われています。

軽い運動やストレッチをすることにより、

血行がよくなり乳酸が放出されやすくなると

されています。

また、クエン酸を摂ることで乳酸を分解し

血行促進、冷え性の改善にも効果が期待され、

黒酢などがおすすめです。

ゆっくりお風呂に入って血行を良くすることも

おすすめですが、筋肉痛が酷い場合は

フットバスなども良いかもしれませんね。