スタッフブログ

2014年6月 3日 火曜日

忙しくても30秒で出来る肩こり体操

こんにちはwinkgood
clover元気はなまる整骨院ですclover

皆さん肩こりに悩まされていないですかsign02

肩こりは、年代問わず増えていると言われています。

肩こりは何故起こるのかご存知ですかsign02


[原因]

flair
長時間の同じ姿勢
flair運動不足
flair緊張状態


その軽い肩こりを放っておくと慢性肩こりになってしまいますよbearing

こんな症状があったら要注意shock

updown



[症状]

flair何か月も肩こりがある。
flair肩首に違和感を感じる。
flair頭痛がする。
flair夜寝つきが悪い。


身体の肩に関係する筋肉、頭、腕を支える筋肉が緊張して肩こりになりますが
こんな症状がつずく事でどんどん凝りが硬くなり冷え症になり慢性化し、
治りにくくなってしまいます。


chick慢性になる前に簡単に誰でも出来るストレッチを紹介しますchick

1 背筋を伸ばし肩に指先を付けます。

2 身体が斜めにならないように肘を後ろに回します。


3 肘を伸ばす感じで、上に向くように動かします。

4 肩甲骨を伸ばす感じで肘を前に回します。

5 肘は横に戻します。

banana20~30秒キープしましょう  左右1セットから試してみて下さいbanana


とても簡単に出来ますので是非試してみて下さいねっsmile
ストレッチをして、早期に治しましょうhappy01punch






























投稿者 元気はなまる整骨院

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