スタッフブログ

2014年10月22日 水曜日

身体が不調の時に胃に優しい食べ物

こんにちはっhappy01goodclover元気はなまる整骨院ですclover
皆さんwinksign02身体は元気ですかっsign02ビタミン、カルシウム、栄養はちゃんと摂れていますかっdelicioussign02

さてさてっ今日は前回に続き症状に効く食べ物についてお教えしたいと思いますhappy02scissors

皆さんwinksign02チョコレートは好きですかっsmilesign02でも、、、カロリーが気になって控えてしまいますよね~weep
チョコレートは、身体にとっても良い事はご存知だと思いますが、どんな事に良いのかどんな事に効くのかをお教えしたいと
思いますconfident

食べ物で少し改善されたら良いですよねっwinkscissors


[チョコレートの効果]

ストレス解消⇒ホルモンの分泌を抑えたり、ストレスに対する抵抗力を強化してくれるんですよっhappy01

更年期障害 シミやシワ ボケや老化⇒チョコレートの香りが、自律神経を安定させ集中力、記憶力をアップさせてくれるんですよっhappy01

高血圧予防⇒ポリフェノールの一種でエピカテキンが血圧を下げてくれるんですよっhappy01

ダイエット⇒
カカオ、ポリフェノールには血糖値の上昇を抑え、空腹時にチョコレートを食べると、満腹中枢を刺激してくれるんですよっhappy01

食事の前にチョコレートを食べる事で、食欲が低下し食べ過ぎを抑えられるようになり、血液中の余分なコレステロールや脂質も排出してくれるんですよっhappy01




[緊張、ストレスに効く食べ物]


banana牛乳banana暖かい牛乳は、ストレスを解消し、心のいら立ちを鎮め胃の粘膜を保護する作用があるので、ストレスを感じやすい人にとてもお勧めの飲み物なんですよっhappy01
flair
おススメ(蜂蜜ホットミルクcafe)


banana
梅酒banana交感神経の興奮を鎮め、梅干しの酸味が心の緊張やイライラ感を鎮めてくれて、胃液の分泌を高める作用もあり、ストレス解消、疲労回復にも効果的なんですよっhappy01
flair
おススメ(ウイスキー梅酒bar)⇒ウイスキーを使い黒砂糖で漬けると、味にコクや深みが出て美味しいですよっdelicious

[胃炎に効く食べ物]

banana
ジャガイモbanana胃が張ったり胃のムカムカする時には、消化も良く胃に優しい食べ物なんですよっ。カリウムや、水溶性食物繊維のペクチン、ビタミンCも豊富なんですよっhappy01
flair
おススメ(ポタージュスープcafe)

banana
豆腐banana良質のタンパク質で栄養も高く、柔らかく食べやすいですよっhappy01
flair
おススメ(豆乳)⇒豆乳は、少し癖があるのでそのまま飲むよりお鍋にしてみてはいかがですかっhappy01

[冷え症に効く食べ物]

banana
しょうがbanana辛み成分は、発汗作用もあり呼吸中枢や血管連動中枢を活性化させる働きがあるんですよっhappy01
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おススメ(薬味)⇒料理に使って下さいねっhappy01

banana
かぼちゃbanana血液循環を高める、ビタミンEが多く含まれていて、抗酸化作用があるんですよっhappy01
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おススメ(煮つけやサラダ)


[疲労や身体が怠い時に効く食べ物]

bananaニンニクbananaニンニクの香りは、アリシンと言われる成分で、殺菌作用があり胃液を分泌し、消化や食欲を増進させてくれて
ビタミン
B1を含む食品を一緒に摂ると、アリシンの吸収が良くなり、血行も増進するんですよっhappy01
flair
おススメ(薬味)料理の風味付けに使ってみてくださいねっhappy01

banana
レバーbananaタンパク質や、ミネラル、ビタミン類がかなり濃厚に含まれていて、その中でも、豚レバーは鉄分の含有量が一番多く、次に多いのが鶏レバー、牛レバーの順番になるんですよっhappy01
flair
おススメ(レバーのニンニク煮)レバーは臭みが強いので、必ず30分は水に付けたり牛乳に付けたり、血抜きをしましょう。
下ごしらえは、熱湯にサッとくぐらせて冷水に入れ、アクを取り
除きましょう。味付けは、醤油と酒と味醂と本だしを入れ、すりおろしたニンニクを入れて火が通るまで煮詰め最後の入り胡麻を絡めて出来上がりですっhappy01




いかがでしょうかっup参考にはなりましたでしょうかっwinksign02体調が悪くて、食欲が無い時に試してみて下さいねっsmilescissors





















投稿者 元気はなまる整骨院

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