スタッフブログ

2014年2月22日 土曜日

腰の痛み

皆さん、こんにちはsun

元気はなまる整骨院ですhappy01



この季節、特に多い腰の痛み。

「雪かきで、腰を痛めた。」

「寒さが厳しく、腰が痛い。」

このような訴えをよく聞きます。

先日は大雪の影響もあって、多くの患者様が

腰の痛みを訴えていました。



腰痛は様々な原因があります。

今回はご自身でも「心がけていれば予防できる。」

という内容を、お伝えします。



腰は上半身の重さを支えているので、負担も大きく、

なんと日本人の約8割の人が、腰痛を経験していると

言われてます。

中でも長時間同じ姿勢、悪い姿勢でいると腰痛を

起こしやすいと言われています。

まずは良い姿勢を保つことから、はじめてみませんか?



背中を伸ばして、胸を張って、アゴを引いて下さい。

横から見て、耳、肩、股関節を結ぶラインが直線になるように

立つことが理想とされています。



座るときは深く腰掛けて、背中から腰を背もたれに付けて

座ることで負担を軽減できます。



次に、重い荷物を持つ際に注意すべきこと。

腰は立っているときよりも、中腰の姿勢でいるときの方が

腰に負担がかかるため、この状態で荷物を持つ場合は注意が

必要です。荷物を身体に引き付けるように持ち上げると腰に

かかる負担が軽減できます。



最後に、筋肉を鍛えることや、休憩時にストレッチなどを

取り入れることで腰痛を予防できるとされています。

日頃から、意識して腰痛を予防してみましょう。

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2014年2月21日 金曜日

お知らせ

皆さん、こんにちはsun

元気はなまる整骨院ですhappy01



現在、建物が塗装工事中ですが、診療しております。

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2014年2月17日 月曜日

肩の痛み

皆さん、こんにちはsun

元気はなまる整骨院ですhappy01



しつこい肩凝り、肩凝りによる頭痛で悩んでいませんか?

肩凝りがひどいと毎日つらいですよね。



人は二足歩行で生活しているため、もともと首、肩、腰に

負担がかかりやすいのです。

姿勢を保つために筋肉が緊張して血行不良になり、肩凝りが

生じてしまうのです。



血行不良は筋肉に栄養や酸素が供給されずに、疲労物質が

溜まってしまい、凝りの原因となってしまうのです。

■身体を冷やしてしまう環境にいる。

■鞄や荷物を毎回、同じ肩にかけている。

■デスクワークなど、長時間同じ姿勢をとっている。

■バランスの悪い姿勢をとっている。

■ストレスを感じることによって、肩に力が入る。

■眼精疲労

■骨格の歪みなど


他にも原因はたくさんあります。

生活習慣を、もう一度見直してみてはいかがですか?



元気はなまる整骨院では、電気療法、手技療法などで

健康サポート、症状改善をしています。

是非、お立ち寄り下さい。

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2014年2月15日 土曜日

大雪

皆さん、こんにちはsun

元気はなまる整骨院ですhappy01



今週も大雪でしたね。

雪かきの際は、腰を痛めたり、転倒しないように、

ご注意下さい。

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2014年2月 4日 火曜日

首の痛み

皆さん、こんにちはsun

元気はなまる整骨院ですhappy01



「デスクワークで首が凝った。」

「首が凝って、頭痛がする。」

このような訴えをよく聞きます。



首は頭の重さ約5kg~8kgを支えていて上下左右と

複雑な動きをしますので、日頃から大きな負担が

かかっている状態なのです。



首の痛みの原因としては様々です。



■血行不良

血液の循環が悪くなり、老廃物が溜まることにより、

筋肉が硬直して首の凝りに繋がります。

■筋肉疲労

長時間同じ姿勢で首の筋肉に負担をかけたまま、

デスクワークをしている場合や、悪い姿勢から

筋肉に負担をかけてしまうこともあります。

■眼精疲労

メガネやコンタクトレンズが合っていなかったり、

長時間のパソコン作業やゲームなどで目に疲労が

溜まってしまうと血行不良に繋がり、凝りの原因に

繋がります。

■首周辺の歪みや関節の異常

前傾姿勢でいることにより、ストレートネックに

なってしまったり、関節の異常から筋肉に異常を

引き起こして凝りの原因になると考えられます。

■病気や内臓の異常

病気(心筋梗塞、狭心症、糖尿病、高血圧など)が

原因になってる場合もあるそうです。

内臓が機能していないと血液の循環が悪くなり、

凝りの原因になると考えられています。

■ストレス

ストレスを感じると交感神経が優位になり、筋肉が

緊張し、血行不良を引き起こすとされています。



まだまだ、他にもたくさん原因が考えられますが、

生活習慣の改善などで防げる場合もあります。

日頃から規則正しい生活を心がけてみませんか?

投稿者 元気はなまる整骨院 | 記事URL

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