スタッフブログ

2014年9月26日 金曜日

10月のお休みのお知らせ

こんjにちはっwinkgoodclover元気はなまる整骨院cloverです。
もうすぐ10月に入り、季節は秋ですよねっmaple秋と言えば食欲の秋riceball紅葉の秋budそしてスポーツの秋soccerですよねっwinkup

皆さんは体育の日ってどんな日かご存知ですかsign02


[1964年10月10日に行われた東京オリンピック開催日を記念して1966年6月に祝日法として出来ました。
そして2000年から10月の第二月曜日に変更されスポーツに親しみ健康な心身を培う日と言われています。]



10月13日(月)祝日当院もお休みさせて頂きますconfident
宜しくお願い致します。confident

投稿者 元気はなまる整骨院 | 記事URL

2014年9月 3日 水曜日

50肩に効く簡単なストレッチ

こんにちはhappy01good
clover元気はなまる整骨院ですclover
大分涼しくなり、過ごしやすくなりましたねっconfident
さてっ前回に続き、今日は50肩に効く簡単なストレッチをお教えしたいと思いますdeliciouspunch

50肩には、初期 中期 後期があるのはご存知でしょうかeyeearsign02


初期⇒(急性期)と呼ばれています。肩の関節が炎症がおきている為、酷い時には夜も眠れないほどの
激痛になる事もあります。
banana炎症を抑える為に、冷湿布を貼ってなるべく安静にしてましょうbanana



中期⇒(慢性期)と呼ばれています。肩の痛みは大分良くなりますが、動かすと痛み動きも悪くなります。
腕を動かす事も辛くなってきます。この症状は癒着による事で起こります。
apple痛くない無理のない程度で、少し肩を動かす運動をしましょう。肩関節を温めて血流を良くしましょうapple




後期⇒(回復期)と呼ばれています。痛みは殆ど感じませんが、肩が癒着してるせいで動きません。痛くないからと言って
放置しておくと、酷くなってしまい後遺症が残ってしまいます。
cherryしっかりストレッチ体操をしましょうcherry


chickそれでは、50肩に効果のある簡単で手軽に出来るストレッチを紹介しまーすdashwinkdashchick

[
肩のストレッチ]

両手を頭の後ろで組み、片方の手首を持ち肩をゆっくり傾けていきます。
(
最初は3セットからゆっくり初めましょう)

両手を上に上げます。片方の手よりも、上に高く突き上げるようにゆっくり上げていきます。
(
そのまま10秒キープしましょう。左右同様3セット行いましょう)

[両腕を上下させるストレッチ]

肘を曲げ、両方の腕を肩の高さに合わせ上げたり下げたりしましょう。
(
そのまま10秒キープしましょう。上下同様3セット行いましょう)

[
肩甲骨を伸ばすストレッチ]

両手を壁に押し付けるように、ゆっくり腕を伸ばしていきます。
(
押し付けたまま10秒キープしましょう。3セット行いましょう)

pig
簡単なストレッチをして、50肩予防と悪化を防ぎましょうねっpig

dog50肩は、ウォーキングがとても良いんですよっwinkpunch秋はスポーツの秋ですよねっsign02
腕を大きく振って楽しくウォーキングをしてみてはいかがでしょうかっshineconfidentshinedog





 

 






 

投稿者 元気はなまる整骨院 | 記事URL

2014年9月 2日 火曜日

9月の休診日のお知らせ

こんにちはっhappy01good
clover元気はなまる整骨院cloverですconfident


9月に入り学生さん達も長ーい夏休みも終わり、学校が始まりましたねっsmilescissors皆さんはどう過ごされましたかwinksign02
楽しい良い思い出は作れましたかhappy02good

さてっ9月は祝日が二回ありますが、、当院も15日  23日お休みをさせて頂きますので宜しくお願い致しますconfidentgood




投稿者 元気はなまる整骨院 | 記事URL

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