越谷市で土日診療している元気はなまる整骨院

スタッフブログ

2016年1月29日金曜日

ソレ!!　もしかしたら四十肩・五十肩?!

このところの寒暖の差で体調を崩されていませんか？
寒さのせいで　肩や首回りが痛いなぁ

・・・と感じる事もありますが
ソレもしかしたら　四十肩・五十肩の兆候かもしれません

・服の脱ぎ着が辛い
・両腕を背中に回せない
・バンザイがスムーズにできない
・両腕を頭の後ろに回すことができない
こんな症状があれば、痛みが酷くならないうちに治療を開始しましょう

肩関節周辺の痛みをかばい日常の動きが不自然になると　首周辺も凝りなどが起こります

自然に痛みが無くなる＝完治ではありません
放置すると肩関節周辺の筋肉が固まり　治りにくくなってしまいます

四十肩・五十肩を軽く考えず、治療と再発予防法をしっかりしましょう

【予　防】
・肩を冷やさない
・良い姿勢を心がける
・肩甲骨を意識して肩を動かす
・血流を良くし筋肉を柔らかくしておく

【運　動】
　ラジオ体操は関節運動やストレッチ運動の要素が含まれていてお薦めです
　
　500mlのペットボトルに水を入れる
　腰くらいの高さのテーブルや台の前に立ち痛くない方の手でつかまる
　痛い方の手でペットボトルを持ち、前後左右にゆっくり振る

どうですか？
予防も兼ねて　定期的なメンテナンスに起こしください

投稿者元気はなまる整骨院 | 記事URL

2016年1月19日火曜日

雪かきで腰痛?!

昨日の朝、窓を開けて一面の

雪景色にビックリ

雪に大喜びしたのもつかの間　
午後からは雨で

水分たっぷりの雪の

雪かき
今朝は腰痛で辛いです

そういった方も多いのではないでしょうか？

実は腰痛という病名はないのをご存知ですか？？
腰痛は症状のことをいいます
腰痛を起こす原因によって対処方法は様々です
雪かき等は肉体労働で腰の筋肉を酷使したことによるものです
雪かきの後は腰痛などが出る前にしっかりとマッサージをし　
硬くなった筋肉を揉みほぐしてあげることが大切です